4 Macam-Macam Start Jongkok dalam Atletik

Macam-macam start jongkok dalam atletik diketahui adalah jenis start yang biasa dilakukan oleh atlet dalam pertandingan atletik. Anda perlu mengetahui bahwa ada banyak jenis pertandingan atletik. Berbagai jenis pertandingan atletik, seperti misalnya lari dan banyak lagi membutuhkan posisi start. Posisi start didefinisikan sebagai posisi awal di mana setiap petanding memulai di titik awal yang sama pertandingan tersebut. Diketahui bahwa start jongkok dalam pertandingan atletik juga memiliki peran yang sangat penting untuk menentukan akhir dari pertandingan. Bagaimana hal ini dapat terjadi? Lalu apakah ada beda dari macam macam start jongkok dalam atletik ini? Informasi lengkap mengenai keseluruhannya akan disampaikan pada bagian di bawah ini. Semoga dapat bermanfaat.

Selanjutnya perlu diketahui bahwa ada banyak variasi dari sebuah start jongkok ini. Jika dilakukan dengan benar dan tepat, maka akan menghasilkan pertandingan yang adil dan juga menyenangkan bagi penonton. Pertandingan atletik yang diawali dengan start jongkok ini pun bisa berjalan secara lancar seperti yang diharapkan. Tradisi dan peraturan bagaimana start jongkok ini dilakukan adalah dasar yang membuat start jongkok tetap dipakai hingga kini. Jadi ketahuilah juga bagaimana teknik dalam melakukan macam macam start jongkok dalam atletik tersebut. Bagian berikutnya akan menjelaskan mengenai macam macam start dalam perlombaan lari tersebut.

Macam-Macam Start Jongkok dalam Atletik untuk Memulai Pertandingan

Gerakan start jongkok pada olahraga atletik misalnya sprint ini sangat baik sebagai salah satu latihan dalam macam macam latihan untuk melatih kelincahan ataupun ketangkasan dari pemain atau atlet. Itulah sebabnya mengapa para atlet bisa memiliki aliran darah yang lancar di otot kaki serta lengan saat sedang melakukan pertandingan. Tidak ada lagi kram yang menyerang dan mengganggu atlet selama pertandingan. Anda perlu tahu ada beberapa macam macam nomor lari dalam atletik denga macam start yang berbeda juga. Agar tidak menunggu lama lagi, berikut ini 4 macam start jongkok yang dilakukan atlet dalam pertandingan atletik untuk diketahui.

1. Start Jongkok dalam Atletik pada Posisi Pendek (Short Start)

Pertama, bila anda ingin melakukan suatu gerakan pada start jongkok dengan posisi pendek, sebaiknya anda bisa memposisikan lutut kaki belakang berada disamping ujung telapak kaki depan. Biasanya gerakan start jongkok pada posisi pendek dilakukan pada pertandingan atletik yang memiliki ukuran jarak pertandingan berlari sekitar 0-150 meter. Karena jaraknya yang sangat dekat ini, maka pemain harus betul-betul berhasil dalam gerakan start jongkok pada posisi pendek ini. Karena jika tidak, maka akan sangat cepat tertinggal oleh pemain lainnya. Dengan demikian berikut ini ada beberapa langkah yang harus diketahui oleh para atlet pada posisi start jongkok pendek dalam olahraga atletik, yaitu:

• Para atlet bisa memposisikan tangan membuka sejauh dengan lebar garis bahu.


• Kemudian pastikan posisi ibu jari ada di depan tangan, sejajar dengan lutut kaki belakang, hal ini dilakukan sekaligus untuk manfaat peregangan otot yang didapatkan.


• Setelah itu, ibu jari kaki depan bisa diposisikan secara sejajar pada lutut kaki belakang serta tangan. Sehingga anda bisa atau dapat memiliki posisi secara agak mundur sekitar kira-kira 30 c


• Selanjutnya posisikan kepala anda sedikit menunduk ke bawah, dengan mata lurus melihat ke depan, kemudian lakukanlah berlari dengan jarak pendek.

2. Start Jongkok dalam Atletik pada Posisi Menengah (Medium Start)

Kedua, pada seorang atlet yang akan melakukan lari dengan posisi start jongkok menengah biasanya adalah atlet atletik dalam pertandingan lari dengan jarak sekitar 500 meter. Sebagai jarak menengah, maka posisi start lagi lagi memegang peranan penting. Seorang atlet harus ahli dalam posisi start jongkok ini agar tidak mengalami kesalahan pada macam macam lari dalam olah raga atletik ini. Jika anda salah posisi start, maka resiko cedera lebih tinggi dan anda pun akan cukup sulit mengejar langkah lawan lainnya. Beberapa langkah atau cara untuk melakukan sebuah start jongkok menengah ini diantaranya sebagai berikut:

• Seorang atlet harus memposisikan pada awal, dengan melakukan posisi tangan dibuka sekitar selebar bahu dan sejajar dengan lokasi bahu.


• Kemudian, lakukan posisi lutut kaki belakang secara sejajar pada tungkai kaki depan.


• Setelah itu seorang atlet memposisikan lutut kaki anda kebelakang secara sejajar ke kaki depan, kemudian mundurkan sedikit ke belakang sampai tangan kira-kira sekitar 20-30 c


• Lalu posisikan kepala anda sedikit ke bawah serta pandangan ke depan, kemudian lakukanlah berlari pada aba-aba start dibunyikan.

3. Start Jongkok dalam Atletik pada Posisi Jauh (Long Start)

Ketiga, pada saat hendak anda ingin melakukan suatu perlombaan lari secara baik, maka anda bisa melakukan gerakan start jongkok pada posisi jauh jika jarak lari yang anda tempuh adalah jarak jauh. Biasanya pada perlombaan lari jarak jauh, kisaran jarak yang harus ditempuh oleh atlet adalah kurang lebih 1000 meter. Jarak lari sejauh itu, tentu membutuhkan stamina yang baik dan start yang sukses. Itulah sebabnya mengapa anda harus memahami bagaimana memposisikan start jongkok secara baik, agar tidak di diskualifikasi pada perlombaan nantinya. Dengan ini anda harus melakukan langkah ini secara benar dengan mengikuti langkah sebagai berikut:

• Posisikanlah letak tangan anda secara sejajar dengan garis di lapangan. Posisikan juga bahu anda secara sejajar dengan garis tersebut.


• Kemudian, posisi lutut condong kebelakang tubuh anda, dan perhatikan bahwa posisi kaki depan harus ditungkaikan.


• Setelah itu, posisikan pula lutut anda condong ke belakang juga terhadap tungkai kaki depan. Hal inni dilakukan agar posisi lutut agak jauh dari tangan, sehingga membuat seorang atlet akan lebih leluasa pada saat akan melakukan start lari jarak jauh.

4. Start Jongkok dalam Atletik pada Posisi dengan Aba-Aba

Keempat, jika anda ingin melakukan lari pada pertandingan atletik lainnya, sebaiknya anda melakukan gerakan start jongkok saat terdengarnya aba-aba start. Jika memang ada aba-aba start, maka anda bisa lakukan langkah seperti berikut:

• Start aba aba membutuhkan seorang atlet harus siap dalam posisi konsentrasi terlebih dahulu untuk mendengar aba-aba start block.


• Perhatikan posisi para atlet pada start jongkok, kemudian lakukanlah posisi bersedia sehingga seorang atlet diusahakan konsentrasi penuh dan pendengaran harus dipusatkan pada aba-aba berikutnya.


• Angkat pantat disertakan pinggul keatas, lalu tekan kaki secara kuat pada penekukan setelah itu pandanglah ke depan minimal kurang lebih 10 m.


• Setelah itu, lakukan berlari secara kencang jika ada aba-aba yang telah

Hal yang Harus Dipahami dan Diperhatikan pada Posisi Start Olahraga Atletik

Seperti dijelaskan pada bagian di atas, diketahui bahwa 4 macam start jongkok dalam cabang olahraga atletik lari memiliki langkah langkahnya tersendiri. Setiap langkah tersebut jika dirangkum secara umum, sebenarnya dapat anda perhatikan dalam 5 hal penting posisi start berikut ini. apa sajakah mereka? Berikut ini daftar hal yang harus anda pahami dan perhatikan pada posisi start dalam olahraga atletik. Semoga dapat membantu anda dalam menguasai macam macam jenis start sebelumnya.

• Para atlet harus menguasai sistem melakukan posisi tangan pada start jongkok


• Para atlet harus menguasai sistem melakukan posisi kaki pada start jongkok


• Bagi seorang atlet harus menguasai sikap badan condong kebelakang


• Untuk melakukan start jongkok harus seorang atlet harus menguasai sikap pandangan ke depan


• Pada seorang atlet harus menguasai sikap aba-aba pada start jongkok

Itulah tadi informasi yang disampaikan mengenai macam macam start jongkok dalam atletik yang harus diketahui oleh atlet dan apa saja yang harus dipahami dan diperhatikan agar posisi tersebut dapat dilakukan dengan benar. Tentunya melakukan posisi start yang benar akan menguntungkan pemain. Jika start dilakukan dengan mulus, pemain dapat start lebih dengan lebih baik dan resiko cedera pun dapat diminamilisir. Pemain pun dapat lebih tinggi peluangnya dalam menyelesaikan pertandingan tanpa hal hal yang membahayakan. Oleh sebab itu, pastikanlah bagi anda yang memiliki minat di bidang atletik untuk dapat memahami bagaimana peranan posisi start dan bagaimanan melakukannya dengan tepat. Segeralah ketahui bedanya memiliki kemampuan melakukan start dengan baik dan kemampuan start yang tidak baik. Semoga informasi ini sesuai dengan kebutuhan anda dan anda dapat segera merasakan manfaatnya.

Sumber https://indoint.com/

Share this post